فوائد فيتامين سي للحامل وأعراض نقصه

فوائد فيتامين سي للحامل وأعراض نقصه

فوائد فيتامين سي للحامل وأعراض نقصه

يطلق على فيتامين سي باسم حمض الأسكوربيك (Ascorbic acid)، ويعد هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، لا يتم تخزين فيتامين سي جيدًا في الجسم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بشكل مستمر.

أما الكمية الغذائية المرجعية اليومية لفيتامين سي للأم الحامل يجب أن لا تقل عن 85 ملليغرام، و125 ملليغرام للأم المرضعة، ولابد من التنبيه إلى أن التدخين من الممكن أن يؤدي إلى استنفاد مستويات هذا الفيتامين في الجسم.

فوائد فيتامين سي للحامل

إن من أهم الفوائد التي يتضمنها فيتامين سي ما يلي:

  • يعمل فيتامين سي كمضادٍ للأكسدة (Antioxidant).
  • يقوم على حماية خلايا الجسم من التلف الذي تتسبب به الجذور الحرة (Free radical).
  • تكمن أهميته في تصنيع الكولاجين، ويعد الكولاجين من البروتينات التي تساعد على التئام الجروح.
  • له دور هام في تحسين امتصاص الحديد اللازم للجسم من الأطعمة النباتية.
  • يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد وصحي من أجل الحد من الإصابة ببعض الأمراض.
  • الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، والعلاج منه في بعض الحالات.

أضرار فيتامين سي للحامل

يعد تناول فيتامين سي (Vitamin C) عن طريق الفم أو حتى عن طريق حقنه بالوريد غالبًا امنٌ بكميات لا تتجاوز الـ 2000 ملليغرام للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهم فوق 19 سنة، و1800 ملجرام للإناث الحوامل بين 14-18 عام .

وعند تناول كميات تزيد عن 2000 ملليغرام من هذا الفيتامين، عندها يصبح غير امن ويؤدي إلى التعرض والإصابة بالعديد من الاثار الجانبية مثل؛ الإصابة بالحصى الكلوي، والإسهال الشديد، وكما أن تناوله بكميات عالية من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي على المولود.

لكن الاستهلاك الزائد لهذا الفيتامين من قبل بعض النساء الحوامل يؤدي إلى الإصابة بالغثيان، والقيء، والحرقة وتشنجات في المعدة، بالإضافة إلى المعاناة من الصداع وبعض الاثار الجانبية الأخرى.

مصادر فيتامين سي

إن من أهم المصادر الغذائية التي تعد غنية بفيتامين سي ما يلي:

أعراض نقص فيتامين سي للحامل

إن من أكثر الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي، اتباع نظام غذائي مقيد فقط بالخضراوات والفواكه، تعاطي المخدرات، وتناول المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى التعرض إلى الدخان السلبي، ومن أهم العلامات والأعراض التي تشير إلى الإصابة بنقص فيتامين سي ما يلي:

عدم تكون الكولاجين بكميات كافية مما يؤدي إلى إضعاف الأنسجة الضامة، وذلك يتسبب بظهور بعض العلامات على المصاب مثل:

  • البقع الجلدية الناتجة عن حدوث النزيف، والكدمات بسبب كسر الأوعية الدموية.
  • تورم أو نزيف اللثة، وفي النهاية قد يفقد المصاب أسنانه.
  • تساقط الشعر.
  • تأخر التئام الجروح في بعض الحالات.
  • الشعور بالتعب والإرهاق الشديد (Fatigue).
  • المعاناة من فقر الدم (Anemia) الناتجة عن انخفاض امتصاص الحديد.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

%d مدونون معجبون بهذه: