فوائد الكوسا للرضع

فوائد الكوسا للرضع

فوائد الكوسا للرضع

يعد الكوسا من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، لذا يصنف من أكثر الأطعمة شهرة في المرحلة الأولى لطعام الطفل.

إليك مجموعة من فوائد الكوسا للرضع والقيم الغذائية الخاصة به.

فوائد الكوسا للرضع

إن تناول الكوسا يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة التي قد تطال الرضع، ومن أهمها نذكر ما يأتي:

1. غني بمضادات الأكسدة المختلفة

يحتوي الكوسا على مركبات مختلفة وعديدة مثل اللوتين وبيتا كاروتين، والتي تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة.

تساعد هذه المواد بدورها في بناء مناعة الطفل وتعزيزها بالإضافة إلى حماية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

2. تعزز صحة الجهاز الهضمي

يعد الهضم السليم من الأمور المهمة والضرورية من أجل الحفاظ على صحة الرضيع.

حيث إن محتوى الكوسا العالي من الماء يعزز صحة الهضم، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي قد تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي بالإضافة إلى اعتباره من الأطعمة سهلة الهضم.

3. تقوية المناعة

في هذه المرحلة يحتاج الرضيع إلى كل الطرق التي تساعده في بناء وتعزيز مناعته ومن بينها الكوسا.

حيث إن من فوائد الكوسا للرضع دوره في تحسين مناعة الطفل وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ.

4. دعم صحة العضلات

يكون الطفل في هذه المرحلة في طور النمو، ويساعده تناول الأطعمة الصحية بذلك بما فيها الكوسا.

حيث يحتوي الكوسا على مستويات جيدة من البوتاسيوم المهم للعضلات في حركتها.

متى يفضل إعطاء الطفل للكوسا؟

بعد أن تعرفي على فوائد الكوسا للرضع، قد تتسائلين عن الموعد الأنسب لإدخال هذا النوع من الخضار إلى نظام طفلك الغذائي.

لتجنب أي نوع من الحساسية، ينصح بأن يتم إعطاء الطفل الكوسا بين عمر الثمانية والعشر أشهر.

القيم الغذائية للكوسا

تنبع فوائد الكوسا للرضع من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها، حيث أن كل 100 غرام من الكوسا الطازج يحتوي على ما يأتي:

ماء92.73 غرام
سعرات حرارية21
بروتين2.71 غرام
دهون0.4 غرام
كربوهيدرات3.11 غرام
ألياف غذائية1.1 غرام
كالسيوم21 ملغرام
حديد0.79 ملغرام
مغنيسيوم33 ملغرام
فسفور93 ملغرام
بوتاسيوم459 ملغرام
صوديوم3 ملغرام
زنك0.83 ملغرام
منغنيز0.196 ملغرام
فيتامين سي34.1 ملغرام
نياسين0.705 ملغرام
فيتامين ب 60.142 ملغرام
فولات20 ميكروغرام
فيتامين أ25 ميكروغرام

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

%d مدونون معجبون بهذه: